
Cesta k sobě pomocí Mindfulness
Mindfulness (=všímavost) lze volně přeložit jako bdělost, bdělá pozornost, vědomé směřování k přítomnému okamžiku v pozici nehodnotícího pozorovatele.
Učí nás všímat si krásy v každém okamžiku, být pozorovatele svých pocitů a myšlenek, nikoli jejich obětí. Schopnost zaujmout vůči svým negativním myšlenkám, emocím a tělesným projevům odstup a nadhled.
Mezi vědecky ověřené benefity patří snížení stresu; zlepšení soustředění; zvýšení pozitivních emocí, snížení negativních emocí a eliminace reaktivity; snížení úzkosti a depresivních příznaků; zlepšení pracovní paměti, kreativity, zdravotního stavu, imunity; lepší zvládání bolesti; zlepšení pracovní angažovanosti a motivace; zlepšení pociťované kvality života.
Cíle setkání:
-
objevení větší radosti
-
uvědomování si přítomnosti A vědomé pobývání v přítomném okamžiku
-
zklidnění mysli a vyplynutí její radostné podstaty
-
vědomější tvorba svého života
-
zpomalit životní tempo
-
stát se pozorovatelem svých pocitů, bez hodnocení
-
uvědomění si vlastní jedinečnosti, hlubší pochopení sami sebe
-
být v kontaktu sami se sebou - se svým tělem, dechem, se svými emocemi
Témata jednotlivých setkání:
-
Úvod do Mindfulness (obecná rovina, terminologie; myšlenky, zastavování se, radost)
-
Dech (dechové vzorce, práce s dechem, praktické provádění dechových praxí)
-
Hlavní pilíře Mindfulness (neposuzování, důvěra, trpělivost, mysl začátečníka, neusilování,…)
-
Emoce (emoce a tělo; emoce a děti)
-
Laskavost (laskavost - v souvislosti s tělem, s myslí; sebeláska)
-
Automatické vzorce a všímavost (pojmenování, návyk/závislost, jak pracovat)
-
Sebehodnota a sebevědomí
-
Všímavá komunikace
-
Autenticita
-
Dítě (radost, autenticita, emoce)
Součástí setkání budou meditační praxe, které napomáhají osvojení si teoretických informací. Vytvoří se prostor pro sdílení prožitků a zážitků. Není podmínkou účastnit se celého programu, jeho výhoda je v koncepčním uchopení a hlubším zakotvení teoretických základů ve vašich životech.
Hlavní benefit vnímám především ve vymezení si času pro sebe, bytí ve společnosti stejně smýšlejících bytostí a nakročení vstříc své radostné podstatě.
Lektorka: Petra Dehnerová - koučka a lektorka Mindfulness
Kontakt: https://petradehnerova.cz/ ; FB @dehnerova.petra
petra@petradehnerova.cz
Telefon: +420 732 959 866
Kurz spouštíme v září 2022.
Termíny Mindfulness najdete v programu akcí, kde se můžete přihlásit: